瞑想時間の心地良さ

最近の心地良い習慣は朝、夜の瞑想。

朝は目が覚めてすぐ、起き上がる前に。

水の優しい流れや鳥の声の中で

「今日も新しい私で過ごす１日の始まりに感謝」

朝目覚めた時、

今日はこれをして、あれをしてとか

無意識で行動している習慣とか

１日大体の流れを予想して過ごしてる。

だからその予想通りの特に変化のない

毎日を送っているって聞いた。

でもここで意識したいのが

「どんな日を過ごしたい？」って

自分に聞いてみてそれを私は

この、うとうとしてる時間に声に出してみるの。

それが明確な何かでも良いと思うし

最近の私は心のままにで過ごすことが多いから

「今日も穏やかな時間の中で、心のままに過ごせることに感謝します」

って声に出す。

そして、カラダの中からあったかいものが

湧き上がってくる時は本当に心地良い。

夜は眠る直前、ベットに横になって。

波の音の音の中で

今日一日幸せと感じたことを思ったり

叶えたい時間を想像して、例えば

「今日も好きな場所で過ごせて幸せ」

「ありがとうございます」

「私は自分の心が満たされることをしてそれに共感してくれる人に

囲まれて過ごせていることに感謝します」

とか声に出してみたりする。

そして、ただただ心地良い時間を感じ

身を委ね、そのまま眠りの世界へ。

私がよく聴いているのはこちらの

Youtube(*´꒳`*)

瞑想の種類も色々あって

柔らかいNaokoさんの声が私好み。